
19 января православные христиане отмечают праздник Крещение Господне. В этот день принято окунаться в ледяную воду.
Чем опасно купание в проруби и как снизить риски для здоровья? Об этом корреспонденту Informburo.kz рассказала доктор медицинский наук, кардиолог, реабилитолог и диетолог Наталья Сливкина, которая и сама практикует январские купания в ледяной воде.
Доктор считает, что крещенские купания – хорошая традиция, направленная на укрепление здоровья. Однако, как и любая оздоровительная методика или система, она требует соблюдения определённых принципов. Главное правило – это индивидуальный подход. Он предполагает оценку состояния личного здоровья и консультацию с врачом.
№1. Как подготовиться к моржеванию
Сначала необходимо проконсультироваться с врачом. Если он скажет, что никаких противопоказаний нет, можно начинать готовиться. За несколько дней до Крещения начните обливать руки и ноги прохладной водой, постепенно снижая температуру жидкости.
№2. Как следует питаться перед погружением в прорубь
Важно перед процедурой уделить внимание питанию. В рационе нужно увеличить количество продуктов, дающих энергию, то есть содержащих жиры и углеводы. Одним из таких продуктов может быть сало. При этом купаться рекомендуется не на полный желудок.
№3. Как согреваться до и после купания
Непосредственно перед погружением в прорубь важно провести разминку и растереть кожу, чтобы разогреться. Перед моржеванием ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные напитки.
После процедуры рекомендуется выпить что-то согревающее. Это может быть горячий чай или травяной настой с имбирём.
№4. При каких заболеваниях купаться не рекомендуется
Крещенские купания противопоказаны при обострении хронических заболеваний, острых простудных болезнях, при некоторых сердечно-сосудистых и сосудистых нарушениях, сопровождающихся спазмами.
№5. В каком возрасте крещенские купания противопоказаны
Всё индивидуально. Если человек всю жизнь занимался моржеванием, закаливанием и в преклонном возрасте не имеет никаких противопоказаний, он может продолжать это делать. Однако в таком случае избежать консультации с врачом перед процедурой всё же не получится. Это обязательно.
Что касается детей, в детстве рекомендуются более щадящие закаливающие процедуры. Например, обтирание, закаливание с помощью обливания тела в домашних условиях. Погружения в прорубь лучше начинать не раньше 18 лет.
№6. Действительно ли это полезно
Моржевание – закаливающая процедура, один из элементов здорового образа жизни. Это мера, направленная на укрепление нашего иммунитета. Во многих странах данная процедура считается отдельным видом спорта.
Если говорить конкретно о Крещенских купаниях, то для многих верующих это символ духовного и физического очищения, преодоление себя и своих страхов. Поэтому желание испытать свои силы привлекает к моржеванию людей других вероисповеданий и заставляет объединиться людей абсолютно разных вер и национальностей.
"Изначально традиция моржевания соблюдалась в нашей семье, – рассказала Наталья Сливкина. – Это как обряд дарения подарков – пропускать его нельзя, это важная составляющая праздника. Моя мама приобщилась к Крещенским купаниям, я решила пойти по её стопам. Я подхожу к моржеванию ответственно, поэтому получаю не только пользу для тела, но и положительные эмоции. Мои дочки всегда ходили на набережную со мной. Они были ещё несовершеннолетними и сами не ныряли в прорубь, однако им нравилась атмосфера вокруг: люди улыбаются, обнимаются, укутываются, поздравляют с праздником и поют песни, – эта обстановка каждый год дарит ощущение дружбы и истинного счастья, единства".
Популярное в нашем Telegram-канале
-
1🗣️ Массовая госпитализация детей в Узбекистане: Минздрав пока не подтверждает отравление лекарством
-
3631
-
2
-
15
-
-
2🚨 Убийц, насильника и мошенников, находящихся долгое время в розыске, задержали на территории СНГ
-
3263
-
3
-
67
-
-
3🎾 Казахстанские журналисты-теннисисты стали золотыми и серебряными призёрами чемпионата мира
-
3147
-
0
-
41
-
-
4❗️ Акции против полицейского насилия проходят по всей Франции
-
2936
-
3
-
12
-
-
5⚜️Поздравление Главы государства Касым-Жомарта Токаева с Днем труда
-
2981
-
1
-
27
-
-
6❕ 45 человек задержали во время митингов в Ереване
-
3061
-
2
-
16
-
-
7⚠️ Неблагоприятные метеоусловия прогнозируют в четырёх городах Казахстана
-
3131
-
0
-
4
-
-
8ℹ️ В аэропорту Актау все дневные рейсы перенесли на вечер и утро
-
3129
-
0
-
11
-
-
9🇰🇿 Елена Потапенко завоевала олимпийскую лицензию для Казахстана в современном пятиборье
-
3057
-
0
-
69
-
-
10🥋 Казахстан взял первую медаль на Азиатских играх в Китае
-
3099
-
0
-
49
-