Лето в Казахстане – традиционно жаркое, пиковые значения температур фиксируются чаще всего в июле и августе. Текущие прогнозы погоды от "Казгидромета" и регулярные SMS от МЧС РК надежды на изменение тенденции пока не оставляют. Против природных явлений и стихий (а повышение температуры свыше 35 градусов обывателями нередко воспринимается именно так) ничего не поделаешь – орудие воздействия пока не изобретено. Но вооружиться универсальными рекомендациями и подготовиться к аномальному периоду возможно. Кому-то они могут показаться банальными. Но иногда и простое напоминание спасает жизнь.

Оставайтесь дома

МЧС РК регулярно призывает граждан в сильную жару не выходить на улицу без особой надобности. Правило Stay home – Stay safe было актуальным ещё в докоронавирусные времена и работает в некоторых ЧС в двойном размере. В случае жары оно распространяется практически на любые помещения (офисы, магазины, станции метро и другие пространства). Как правило, температура в помещениях гораздо ниже плюс всегда есть возможность отрегулировать её и не только за счёт кондиционеров.

  • Днем окна лучше держать закрытыми, чтобы не пускать горячий воздух. Но регулярно проветривать помещения всё же необходимо.
  • Дополнительно можно завесить окна шторами светлых оттенков, чтобы избежать попадания прямых солнечных лучей.
  • Ночью, наоборот, лучше охлаждать помещения "натуральным" образом – открывайте все окна. А днём уже подключайте кондиционер.
  • Установите увлажнитель воздуха или просто ёмкость с холодной водой.

Если ваша работа предполагает длительное пребывание на открытом воздухе, старайтесь находиться больше времени в тени и следуйте другим рекомендациям.

Больше воды

Вспомним инструкции врачей в обычное время: пить как минимум два литра воды в день. В жару мы теряем разными способами гораздо больше жидкости. Поэтому и рекомендуется увеличить количество употребляемой жидкости минимум до трёх литров воды.

  • Отдавайте предпочтение воде без газа и постарайтесь отказаться от сладких напитков и алкоголя. Во-первых, это неполезно в принципе, а во-вторых, представьте, сколько ресурсов тратит организм на переработку "сложной" жидкости, а не на противодействие жаре.
  • При возможности принимайте прохладный душ или умывайте прохладной водой лицо и руки.
  • Помимо этого можно запастись водой впрок – как пригодной для питья, так и для хознужд (особенно это касается регионов, где характерна засуха).

При наличии хронических заболеваний стоит проконсультироваться с врачом, чтобы скорректировать режим дня и питания, а также приём медикаментов.

Не раздевайтесь – одевайтесь

В жару принято избавляться от лишней одежды. Казалось бы, логично, но на деле не совсем правильно. Открывая кожные покровы, вы способствуете тому, что кожа впитывает в себя солнечные лучи и тепло. Следовательно, организм может получить не только солнечные ожоги, но и перегреться. Вспомните, как выглядят бедуины или вообще жители Средней Азии и других регионов, где жара – рядовое явление.

  • Во избежание теплового и солнечного удара носите свободную, светлую воздухопроницаемую одежду (желательно из хлопка)
  • Не забывайте про головной убор.

Исключите физические нагрузки в дневное время

Планируйте свой день таким образом, чтобы максимально избежать передвижений по городу в самые пики температуры. Перенесите тренировки на раннее время, насколько это возможно. Даже вечерних физкульт-подходов лучше избегать – слишком велика нагрузка на организм в жару в течение дня.

О чем ещё напоминает МЧС РК?

Во время жары и засухи увеличивается вероятность пожаров. Профильное ведомство не устает напоминать о соблюдении правил безопасности на природе, в степных и лесных массивах.

"Основными причинами возникновения природных пожаров являются неосторожное обращение населения с огнём: не потушенная сигарета, костёр, горящая спичка, масляная тряпка или ветошь, стеклянная бутылка, искры из глушителя транспортного средства, сжигание сухой старой травы, грозовые разряды (молнии)", – сообщает пресс-служба МЧС РК.