Министерство здравоохранения намерено увеличить среднюю продолжительность жизни граждан с нынешних 72 до 75 лет. Для этого разработали национальный проект "Здоровая нация". Он включает в себя комплекс мер по оказанию качественной медицинской помощи и популяризации здорового образа жизни, сообщил "31 канал".
Эксперты уверены, добиться долголетия и при этом оставаться абсолютно здоровым вполне возможно. Для этого совсем не обязательно изнурять себя оздоровительными диетами или же сидеть в очередях в поликлинике. По словам академика Торегельды Шарманова, перешагнувшего 90-летний порог, достаточно правильно питаться.
"Витамины. Это незаменимый фактор, – добавил эксперт. – В первую очередь витамин С. Но их поступление зависит от присутствия других витаминов, они взаимозависимы. Если ты употребляешь один вид витаминов, а другой – нет, они не усвоятся в организме. Поэтому нужен комплекс витаминов".
Следует отказаться от чрезмерного потребления сахара и фастфуда, поскольку всё это в тандеме с вредными привычками вдвое ускоряет процессы старения организма и увеличивает вероятность развития болезни Альцгеймера и деменции.
"Учёные доказали, что продолжительность жизни на 70–80% зависит от образа жизни и окружающей среды. Конечно, если человек унаследовал генетику от родственников-долгожителей, то есть шанс прожить долго", – отметила врач-гериатр научного центра геронтологии Айнур Ешманова.
Здоровое питание и активные физические нагрузки – самые эффективные способы добиться жизни "на все сто", уверена психотерапевт Жибек Жолдасова.
"Депрессия среднего и пожилого возраста, то есть подавленное и угнетённое настроение, будет являться одним из факторов развития деменции, – предупредила она. – Регулярная физическая нагрузка повышает выносливость нервной системы, улучшает мозговое кровообращение и повышает общий тонус".
Для увеличения числа долгожителей в стране уже приняли комплекс мер: это доступная и качественная медпомощь, сокращение потребления алкоголя и сигарет и, конечно же, пропаганда здорового образа жизни.
Читайте также:
- Звание "Қазақстанның Еңбек Ері" присвоили академику Шарманову и писателю Жаканову
- Алмаз Шарман презентовал новое мобильное приложение для здорового питания
- Почему в Казахстане вдвое выросло число больных диабетом и ожирением
-
1🚗 Из-за ямы на дороге: водитель выиграл суд у районного акимата в Караганде
- 6602
- 8
- 67
-
2⚠️ Главное за день 17 апреля
- 3937
- 1
- 7
-
3👀 Ограбление, достойное сюжета сериала Netflix, раскрыли полицейские Торонто
- 3401
- 0
- 19
-
4‼️ Суд над Бишимбаевым
- 3434
- 0
- 3
-
5💦 Паводки в Казахстане: главное к утру 18 апреля
- 3402
- 1
- 15
-
6💦 ОАЭ третий день борются с последствиями небывалого ливня
- 3363
- 2
- 23
-
7🛍 Обман покупателя: как быть, если цены товара на ценнике и на кассе не совпадают
- 3397
- 1
- 14
-
8💦 Какие водохранилища заполнены водой на 100%?
- 3263
- 1
- 20
-
9‼️ Суд над Бишимбаевым
- 3159
- 3
- 11
-
10🦖 В Англии нашли кости крупнейшего морского динозавра. Он был длиннее, чем два автобуса
- 3101
- 0
- 12