![Фото с сайта Depositphotos.com](/storage/photos/139/main/SMNhVpF5l8pqizRrrkomezRTjOSIqid2twZk5hbf.jpg)
Министерство здравоохранения намерено увеличить среднюю продолжительность жизни граждан с нынешних 72 до 75 лет. Для этого разработали национальный проект "Здоровая нация". Он включает в себя комплекс мер по оказанию качественной медицинской помощи и популяризации здорового образа жизни, сообщил "31 канал".
Эксперты уверены, добиться долголетия и при этом оставаться абсолютно здоровым вполне возможно. Для этого совсем не обязательно изнурять себя оздоровительными диетами или же сидеть в очередях в поликлинике. По словам академика Торегельды Шарманова, перешагнувшего 90-летний порог, достаточно правильно питаться.
"Витамины. Это незаменимый фактор, – добавил эксперт. – В первую очередь витамин С. Но их поступление зависит от присутствия других витаминов, они взаимозависимы. Если ты употребляешь один вид витаминов, а другой – нет, они не усвоятся в организме. Поэтому нужен комплекс витаминов".
Следует отказаться от чрезмерного потребления сахара и фастфуда, поскольку всё это в тандеме с вредными привычками вдвое ускоряет процессы старения организма и увеличивает вероятность развития болезни Альцгеймера и деменции.
"Учёные доказали, что продолжительность жизни на 70–80% зависит от образа жизни и окружающей среды. Конечно, если человек унаследовал генетику от родственников-долгожителей, то есть шанс прожить долго", – отметила врач-гериатр научного центра геронтологии Айнур Ешманова.
Здоровое питание и активные физические нагрузки – самые эффективные способы добиться жизни "на все сто", уверена психотерапевт Жибек Жолдасова.
"Депрессия среднего и пожилого возраста, то есть подавленное и угнетённое настроение, будет являться одним из факторов развития деменции, – предупредила она. – Регулярная физическая нагрузка повышает выносливость нервной системы, улучшает мозговое кровообращение и повышает общий тонус".
Для увеличения числа долгожителей в стране уже приняли комплекс мер: это доступная и качественная медпомощь, сокращение потребления алкоголя и сигарет и, конечно же, пропаганда здорового образа жизни.
Читайте также:
- Звание "Қазақстанның Еңбек Ері" присвоили академику Шарманову и писателю Жаканову
- Алмаз Шарман презентовал новое мобильное приложение для здорового питания
- Почему в Казахстане вдвое выросло число больных диабетом и ожирением
-
1🫁 Жители и гости Астаны смогут получить бесплатную консультацию онкологов по патологиям лёгких
-
5812
-
0
-
6
-
-
2🎶 Как интересно провести выходные 27 и 28 июля в Астане и Алматы
-
5905
-
0
-
1
-
-
3⚠️ Доброе утро! Предлагаем обзор главных новостей за 25 июля
-
2676
-
1
-
2
-
-
4🔖 Стартовал приём заявок на присуждение международной премии "Волонтёр года"
-
2469
-
1
-
10
-
-
5➕ Органы погибшего в ДТП юноши помогли выжить четырём пациентам
-
2401
-
5
-
70
-
-
6📢 В Алматы включили сирену
-
2510
-
5
-
1
-
-
7🚨 Полицейский совершил смертельное ДТП в Актюбинской области
-
2258
-
0
-
11
-
-
8🚰 Перебои с водоснабжением в Актау: опреснительный завод увеличил мощность
-
2292
-
1
-
7
-
-
9⚡️ Суд отменил оправдательный приговор по делу экс-главы "Казселезащиты"
-
2267
-
1
-
22
-
-
10💦 Рекордные ливни в Японии: более 200 тысяч человек обязали эвакуироваться
-
2234
-
0
-
20
-