
Министерство здравоохранения намерено увеличить среднюю продолжительность жизни граждан с нынешних 72 до 75 лет. Для этого разработали национальный проект "Здоровая нация". Он включает в себя комплекс мер по оказанию качественной медицинской помощи и популяризации здорового образа жизни, сообщил "31 канал".
Эксперты уверены, добиться долголетия и при этом оставаться абсолютно здоровым вполне возможно. Для этого совсем не обязательно изнурять себя оздоровительными диетами или же сидеть в очередях в поликлинике. По словам академика Торегельды Шарманова, перешагнувшего 90-летний порог, достаточно правильно питаться.
"Витамины. Это незаменимый фактор, – добавил эксперт. – В первую очередь витамин С. Но их поступление зависит от присутствия других витаминов, они взаимозависимы. Если ты употребляешь один вид витаминов, а другой – нет, они не усвоятся в организме. Поэтому нужен комплекс витаминов".
Следует отказаться от чрезмерного потребления сахара и фастфуда, поскольку всё это в тандеме с вредными привычками вдвое ускоряет процессы старения организма и увеличивает вероятность развития болезни Альцгеймера и деменции.
"Учёные доказали, что продолжительность жизни на 70–80% зависит от образа жизни и окружающей среды. Конечно, если человек унаследовал генетику от родственников-долгожителей, то есть шанс прожить долго", – отметила врач-гериатр научного центра геронтологии Айнур Ешманова.
Здоровое питание и активные физические нагрузки – самые эффективные способы добиться жизни "на все сто", уверена психотерапевт Жибек Жолдасова.
"Депрессия среднего и пожилого возраста, то есть подавленное и угнетённое настроение, будет являться одним из факторов развития деменции, – предупредила она. – Регулярная физическая нагрузка повышает выносливость нервной системы, улучшает мозговое кровообращение и повышает общий тонус".
Для увеличения числа долгожителей в стране уже приняли комплекс мер: это доступная и качественная медпомощь, сокращение потребления алкоголя и сигарет и, конечно же, пропаганда здорового образа жизни.
Читайте также:
- Звание "Қазақстанның Еңбек Ері" присвоили академику Шарманову и писателю Жаканову
- Алмаз Шарман презентовал новое мобильное приложение для здорового питания
- Почему в Казахстане вдвое выросло число больных диабетом и ожирением
-
1🥊 Выясняли отношения: более 20 подростков доставили в полицию Уральска
-
7830
-
5
-
18
-
-
2👧🏻👦🏻 1 июня станет выходным в Казахстане? В Минтруда не против, но нужно одобрение правительства
-
2428
-
3
-
18
-
-
3Участвуйте в акции от «3 желания»!
-
2531
-
0
-
10
-
-
4😱 Пьяный водитель в Алматы вёз детей в лагерь
-
2102
-
2
-
45
-
-
5📞💬 "Дядя, я всё улажу". Утечка разговора премьер-министра Таиланда поставила её правительство на грань распада
-
2124
-
3
-
7
-
-
6💬💬 В Нацбанке обратились к казахстанцам из-за дипфейков
-
2102
-
0
-
7
-
-
7💵 Подрядчик заплатит 1,9 млн тенге штрафа за дефекты на трассе в Жамбылской области
-
2095
-
1
-
20
-
-
8💬 Белый дом: Трамп примет решение об ударе США по Ирану в течение двух недель
-
2075
-
4
-
59
-
-
9🌪 Ушибы, рваные раны, переломы: 10 человек пострадали во время урагана в Павлодарской области
-
2140
-
0
-
21
-
-
10⚠️ Доброе утро! Предлагаем обзор главных новостей за 19 июня
-
2276
-
0
-
3
-