![Фото с сайта Depositphotos.com](/storage/photos/139/main/f2VQsYgWUnyE5TtQDqpDup4KIlJC5fRvslMJavFi.jpg)
Сколько нам отпущено и можно ли продлить жизнь хотя бы лет на 10? О секретах долголетия рассказала в интервью "31 каналу" врач-невролог, кандидат медицинских наук Айгуль Кудайбергенова.
Доктор поддерживает мнение "новомодных биохакеров" о том, что человек может жить 120 лет. Универсальной формулы нет, отметила эксперт, но есть несколько базовых рекомендаций.
"Это такая многокомпонентная формула: образ жизни, умеренность во всём и, самое главное, позитивное настроение и стрессоустойчивость", – сказала врач.
Доктор Кудайбергенова отметила, что сегодня у учёных есть две основные теории старения – теория теломер и теория свободных радикалов.
"Теломеры – это кольцевые участки хромосом, которые с возрастом укорачиваются, и есть те факторы, которые могут ускорить этот процесс, и есть факторы, которые могут этот процесс немножко растянуть", – пояснила доктор. По её данным, разрабатываются препараты, которые способны приостановить процесс укорачивания теломер.
Согласно теории свободных радикалов, для замедления старения важно применение антиоксидантных препаратов, продуктов.
Но обе теории сходятся в том, что один из факторов замедления старения – стрессоустойчивость, добавила врач.
Теломерная теория старения
Теломеры – это своеобразные наконечники на концах хромосом, защищающие хромосомы от разрушения и слипания. Со временем, а также вследствие неправильного образа жизни теломеры укорачиваются. По данным учёных, на длину теломер негативно влияют стресс, ожирение, болезни, а счастье, жизнерадостность, занятия спортом наоборот замедляют процесс укорачивания теломер.
Свободнорадикальная теория старения
Свободнорадикальная теория старения утверждает, что старение происходит из-за накопления в клетках повреждений, нанесённых свободными радикалами. При этом антиоксиданты способствуют уменьшению и предотвращению повреждений, наносимых свободными радикалами.
Доктор Кудайбергенова дала такие рекомендации для продления молодости: "Как врач невролог с 30-летним стажем я бы, наверное, прежде всего предложила работать над развитием стрессоустойчивости, причём начиная уже с детского сада. И всегда позитивное настроение. Вот я сейчас после работы приехала на тренировку, занимаюсь танцами. Это тоже один из пунктов, который нам может обеспечить долгую и качественную жизнь – позитивное настроение, движение".
Напомним, по данным Бюро нацстатистики, в 2020 году ожидаемая продолжительность жизни составила 71,37 года против 73,18 года в 2019-м. В гендерном разрезе у мужчин ожидаемая продолжительность жизни составила 67,09 года, у женщин – 75,53 года.
По данным Worldometer, в 2020 году ожидаемая продолжительность жизни населения мира составила в среднем 73,2 года: 75,6 года для женщин и 70,8 года – для мужчин. Наибольшая ожидаемая продолжительность жизни зафиксирована в Гонконге: 85,29 года. В тройку лидирующих стран также вошли Япония и Макао. Наименьшая ожидаемая продолжительность жизни зафиксирована в Центрально-Африканской Республике (всего 54,36 года) и Чаде (55,17 года).
Казахстан в этом рейтинге занял 105-е место (указан показатель намного выше официального). Всего в рейтинге показаны 202 страны.
Читайте также:
- 7000 шагов к долголетию. Учёные смягчили дневную норму физической нагрузки
- Биолог РАН: Коронавирус сокращает продолжительность жизни в среднем на десять лет
- "Доступный спорт": жители столицы могут посещать тренировки на открытом воздухе по 11 видам спорта
-
1⛈ Сильный ветер и гроза ожидаются в Алматы: как обезопасить себя и имущество
-
5843
-
2
-
8
-
-
2⚠️ Доброе утро! Предлагаем обзор главных новостей за 6 сентября
-
2623
-
0
-
6
-
-
3🗼🗼🗼 Расписание выступлений казахстанцев на Паралимпиаде в Париже 7 сентября
-
2434
-
4
-
11
-
-
4🇰🇿🇧🇷 Токаев поздравил президента Бразилии с национальным праздником
-
2244
-
2
-
8
-
-
5🇰🇿🇩🇪 16-17 сентября 2024 года Казахстан с официальным визитом посетит Федеральный канцлер Германии Олаф Шольц
-
2174
-
4
-
61
-
-
6🛂 Пройти за 30 минут: Казахстан модернизирует пункты пропуска на границе с Китаем, Узбекистаном и Туркменистаном
-
2037
-
2
-
11
-
-
7🗳 Выборы депутатов маслихатов Казахстана вместо выбывших проведут в декабре
-
1827
-
1
-
2
-
-
8⛈ Высокая пожарная опасность и заморозки: штормовое предупреждение объявили в 14 регионах Казахстана
-
1792
-
0
-
2
-
-
9😱 Часть сельской школы обрушилась в Костанайской области во время ремонта: учеников переведут на "дистанционку"
-
1586
-
1
-
20
-