Сколько нам отпущено и можно ли продлить жизнь хотя бы лет на 10? О секретах долголетия рассказала в интервью "31 каналу" врач-невролог, кандидат медицинских наук Айгуль Кудайбергенова.
Доктор поддерживает мнение "новомодных биохакеров" о том, что человек может жить 120 лет. Универсальной формулы нет, отметила эксперт, но есть несколько базовых рекомендаций.
"Это такая многокомпонентная формула: образ жизни, умеренность во всём и, самое главное, позитивное настроение и стрессоустойчивость", – сказала врач.
Доктор Кудайбергенова отметила, что сегодня у учёных есть две основные теории старения – теория теломер и теория свободных радикалов.
"Теломеры – это кольцевые участки хромосом, которые с возрастом укорачиваются, и есть те факторы, которые могут ускорить этот процесс, и есть факторы, которые могут этот процесс немножко растянуть", – пояснила доктор. По её данным, разрабатываются препараты, которые способны приостановить процесс укорачивания теломер.
Согласно теории свободных радикалов, для замедления старения важно применение антиоксидантных препаратов, продуктов.
Но обе теории сходятся в том, что один из факторов замедления старения – стрессоустойчивость, добавила врач.
Теломерная теория старения
Теломеры – это своеобразные наконечники на концах хромосом, защищающие хромосомы от разрушения и слипания. Со временем, а также вследствие неправильного образа жизни теломеры укорачиваются. По данным учёных, на длину теломер негативно влияют стресс, ожирение, болезни, а счастье, жизнерадостность, занятия спортом наоборот замедляют процесс укорачивания теломер.
Свободнорадикальная теория старения
Свободнорадикальная теория старения утверждает, что старение происходит из-за накопления в клетках повреждений, нанесённых свободными радикалами. При этом антиоксиданты способствуют уменьшению и предотвращению повреждений, наносимых свободными радикалами.
Доктор Кудайбергенова дала такие рекомендации для продления молодости: "Как врач невролог с 30-летним стажем я бы, наверное, прежде всего предложила работать над развитием стрессоустойчивости, причём начиная уже с детского сада. И всегда позитивное настроение. Вот я сейчас после работы приехала на тренировку, занимаюсь танцами. Это тоже один из пунктов, который нам может обеспечить долгую и качественную жизнь – позитивное настроение, движение".
Напомним, по данным Бюро нацстатистики, в 2020 году ожидаемая продолжительность жизни составила 71,37 года против 73,18 года в 2019-м. В гендерном разрезе у мужчин ожидаемая продолжительность жизни составила 67,09 года, у женщин – 75,53 года.
По данным Worldometer, в 2020 году ожидаемая продолжительность жизни населения мира составила в среднем 73,2 года: 75,6 года для женщин и 70,8 года – для мужчин. Наибольшая ожидаемая продолжительность жизни зафиксирована в Гонконге: 85,29 года. В тройку лидирующих стран также вошли Япония и Макао. Наименьшая ожидаемая продолжительность жизни зафиксирована в Центрально-Африканской Республике (всего 54,36 года) и Чаде (55,17 года).
Казахстан в этом рейтинге занял 105-е место (указан показатель намного выше официального). Всего в рейтинге показаны 202 страны.
Читайте также:
- 7000 шагов к долголетию. Учёные смягчили дневную норму физической нагрузки
- Биолог РАН: Коронавирус сокращает продолжительность жизни в среднем на десять лет
- "Доступный спорт": жители столицы могут посещать тренировки на открытом воздухе по 11 видам спорта
-
1🫁 Жители и гости Астаны смогут получить бесплатную консультацию онкологов по патологиям лёгких
- 5876
- 0
- 6
-
2🎶 Как интересно провести выходные 27 и 28 июля в Астане и Алматы
- 5981
- 0
- 1
-
3⚠️ Доброе утро! Предлагаем обзор главных новостей за 25 июля
- 2701
- 1
- 2
-
4🔖 Стартовал приём заявок на присуждение международной премии "Волонтёр года"
- 2498
- 1
- 10
-
5➕ Органы погибшего в ДТП юноши помогли выжить четырём пациентам
- 2437
- 5
- 70
-
6📢 В Алматы включили сирену
- 2548
- 5
- 1
-
7🚨 Полицейский совершил смертельное ДТП в Актюбинской области
- 2296
- 0
- 11
-
8🚰 Перебои с водоснабжением в Актау: опреснительный завод увеличил мощность
- 2325
- 1
- 7
-
9⚡️ Суд отменил оправдательный приговор по делу экс-главы "Казселезащиты"
- 2305
- 1
- 22
-
10💦 Рекордные ливни в Японии: более 200 тысяч человек обязали эвакуироваться
- 2273
- 0
- 20