Ухудшение самочувствия без видимых причин может быть показателем нехватки витаминов и минералов в организме.
В межсезонье наступает пора авитаминоза, который затрагивает до 80% людей. Как не допустить и преодолеть это состояние, на брифинге в Алматы рассказала врач-геронтолог Светлана Фазылжанова.
"Каждый человек индивидуален и имеет свою потребность в витаминах и минералах. К усилению витаминной недостаточности в организме приводят различные патологии и болезни. Например, приём аспирина втрое увеличивает скорость выведения витамина С", – отметила Светлана Фазылжанова.
Основные проявления авитаминоза:
- апатия и потеря удовольствия от любимых занятий;
- частые простуды;
- обострение хронических заболеваний;
- нарушения пищеварения, концентрации внимания и сна;
- головные боли;
- ломкость волос и ногтей.
Люди с недостатком витаминов часто просыпаются между 2.30 и 3.30 ночи, страдают от сухости кожи и высыпаний, имеют проблемы с дёснами.
"Важно определить, каких витаминов не хватает организму, но не следует стараться ежедневно восполнять точное количество недостающего витамина. Лучше получать среднее количество требуемых витаминов и минералов на протяжении нескольких дней или недели", – подчеркнула врач.
Для профилактики авитаминоза необходимы сбалансированное питание, регулярные прогулки и физические нагрузки. Очень полезны овощи, фрукты, зелень и свежевыжатые соки.
Популярное в нашем Telegram-канале
-
1💲Казатомпрому вернули 32 млн долларов, заблокированные из-за антироссийских санкций США
-
5316
-
2
-
34
-
-
2🎉Историческая победа: Елена Рыбакина выиграла турнир WTA 1000 Indian Wells
-
3647
-
9
-
291
-
-
3🛬Посадка самолёта в Астане глазами пилота
-
3598
-
3
-
91
-
-
4🇫🇷Третий день митингов во Франции против пенсионной реформы: задержаны 169 человек
-
3130
-
3
-
33
-
-
5🇺🇸В США обанкротившийся Signature Bank выкупил другой банк
-
3133
-
9
-
26
-
-
6🇰🇵Ким Чен Ын призвал к ядерной наступательной готовности, позволяющей в любое время внушить врагам страх
-
3152
-
1
-
54
-
-
7❤️Елена Рыбакина поднялась на седьмое место в рейтинге лучших теннисисток мира
-
3066
-
2
-
154
-
-
8🐾Алматинцы подписывают петицию за изменение правил выгула собак. Чего они требуют?
-
3107
-
26
-
76
-
-
9😜Соболенко: "Я позабочусь о том, чтобы это было в последний раз"
-
2933
-
6
-
81
-
-
10✍️Токаев подписал закон, восстанавливающий действие розничного налога для разных сфер
-
3084
-
2
-
18
-