
В межсезонье наступает пора авитаминоза, который затрагивает до 80% людей. Как не допустить и преодолеть это состояние, на брифинге в Алматы рассказала врач-геронтолог Светлана Фазылжанова.
"Каждый человек индивидуален и имеет свою потребность в витаминах и минералах. К усилению витаминной недостаточности в организме приводят различные патологии и болезни. Например, приём аспирина втрое увеличивает скорость выведения витамина С", – отметила Светлана Фазылжанова.
Основные проявления авитаминоза:
- апатия и потеря удовольствия от любимых занятий;
- частые простуды;
- обострение хронических заболеваний;
- нарушения пищеварения, концентрации внимания и сна;
- головные боли;
- ломкость волос и ногтей.
Люди с недостатком витаминов часто просыпаются между 2.30 и 3.30 ночи, страдают от сухости кожи и высыпаний, имеют проблемы с дёснами.
"Важно определить, каких витаминов не хватает организму, но не следует стараться ежедневно восполнять точное количество недостающего витамина. Лучше получать среднее количество требуемых витаминов и минералов на протяжении нескольких дней или недели", – подчеркнула врач.
Для профилактики авитаминоза необходимы сбалансированное питание, регулярные прогулки и физические нагрузки. Очень полезны овощи, фрукты, зелень и свежевыжатые соки.
-
1⚠️Жителям и гостям Алматы рекомендуют воздержаться от походов в горы 19 мая
-
2886
-
1
-
12
-
-
2Цифровой кредит для ТОО до 100 млн тенге!
-
2772
-
0
-
3
-
-
3🌡Прогноз погоды на 19 мая: переменная облачность сохранится почти по всей территории Казахстана
-
2668
-
0
-
2
-
-
4‼️В Алматы инспектируют инженерные сети: нарушения выявили на двух улицах
-
2646
-
0
-
12
-
-
5✈️FlyArystan выполнил первый рейс по маршруту Алматы – Инин
-
2552
-
1
-
12
-
-
6❗️Антикор прокомментировал слова покинувшего страну режиссёра Ермека Турсунова о давлении
-
2448
-
3
-
20
-
-
7‼️ С гор Заилийского Алатау эвакуировали туристов
-
2480
-
0
-
11
-
-
8❗️Специальную экономическую зону создали в аэропорту Актобе
-
2587
-
0
-
5
-
-
9🔥Мусорный полигон горит в Абайской области
-
2537
-
1
-
5
-
-
10‼️ Астану затопило после ливня
-
2420
-
9
-
33
-