Күніне қанша құрма жеу қажет? Дәрігер кеңесі

Эндокринолог маманның айтуынша, дені сау адам күніне он шақты құрма жегені жөн.

Эндокринолог дәрігер Татьяна Бочарова РИА Новости порталына құрманы тұрақты түрде жеу адам ағзасына қалай әсер ететінін айтты. Маманның сөзінше, құрманы да кез келген тәтті өнімдер секілді белгілі бір мөлшерде тұтыну керек. Дені сау адам күніне он шақты құрма жегені дұрыс.

"Бұл жемістердің құрамында инсулин индексі жоғары – 100-ден асады. Мысалы, инсулин индексі 90-ға жуық саналатын балмұздақтан да жоғары. Фруктозаның көп болуы іштің кебуіне, ішектің тітіркенуіне, тіпті диареяға әкелуі мүмкін. Сондықтан, қант диабеті мен ойық жарасы барлар құрма жемегені жөн", – деді Татьяна Бочарова.


Оқи отырыңыз: Қандағы гемоглобин деңгейін көтеру үшін не жеген пайдалы?


Диета ұстайтын адамдар күніне үш-бес құрмамен шектелген жөн. 100 грамм өнімнің құрамында шамамен 280 калория бар. Соған қарамастан құрманы кәмпитпен алмастыруға болады, өйткені құрамында денеге азық болатын жасұнық көп.

"Жемістің құрамында  марганец, калий, мыс, кальций, В6 витамині бар. Осылайша құрма қан қысымына, жүйке жүйесіне, ақыл-оймен жұмыс істеуге және қан түзілу процесіне оң әсер етуі мүмкін", – дейді эндокринолог.


Оқи отырыңыз: Жылыжай салып, көкөніс өсіремін десеңіз...


 

Следите за самыми актуальными новостями в нашем
Telegram-канале и на странице в Facebook

Присоединяйтесь к нашему сообществу в Instagram

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter