Как себя вести дома и на улице во время тотального карантина

№1. Не выходите из дома

Исключением могут быть только крайние случаи, когда это действительно необходимо для:

• покупки продуктов питания и лекарств;
• получения медицинской помощи и других жизненно важных услуг.

Лучше пользоваться услугами доставки и повременить с получением медицинских процедур, если это не критично. Работать надо из дома, используя видеозвонки, мессенджеры, телефонную связь.

Не посещайте:

• парки;
• игровые площадки;
• банки;
• ЦОНы;
• базары;
• другие места массового скопления людей.

Дети должны выходить из дома только в экстренных случаях со взрослыми и с соблюдением мер предосторожности. Не следует ходить в гости и принимать у себя их.

№2. Если вы из группы риска – оставайтесь дома

В группу высокого риска входят:

• пожилые;
• люди с тяжёлыми хроническими заболеваниями любого возраста;
• страдающие заболеваниями дыхательных путей;
• аутоимунными и сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• сахарным диабетом;
• онкологическими заболеваниями.

Если близкие вам люди входят в эту группу риска, но не проживают с вами, то вы должны:

• ограничить их выход из дома;
• регулярно посещать их, чтобы приносить им продукты питания, медикаменты, предметы первой необходимости;
• помнить об ограничениях при встрече, то есть соблюдать дистанцию, обойтись без рукопожатия и объятий;
• дать контакты на случай первой необходимой помощи.

№3. Соблюдайте правила личной гигиены:

• избегайте физических контактов: поцелуев, объятий и рукопожатий;
• дезинфицируйте ручки дверей и двери;
• используйте одноразовые салфетки вне дома, чтобы руки не прикасались к поверхностям;
• часто мойте руки с мылом не менее 30 секунд;
• не трогайте лицо, пока не помоете руки;
• чаще проветривайте помещения, не менее 3-4 раз в день по 15 минут;
• дважды в день проводите влажную уборку с применением хлорсодержащих средств;
• всегда кашляйте и чихайте в локоть или закрывайте рот и нос одноразовой салфеткой;
• воздержитесь от курения, особенно кальянов, через которые риск заражения максимален;
• не пользуйтесь общими столовыми приборами, не ешьте из одной тарелки;
• придерживайтесь ЗОЖ, следите за питанием, занимайтесь физкультурой.

№4. Перед выходом из дома наденьте медицинскую маску

Пользуйтесь медицинской маской, если выходите из дома. Надевайте перчатки, желательно медицинские. Соберите волосы, не носите кольца, серьги, браслеты.

Если вы всё же вышли из дома:

• старайтесь не использовать общественный транспорт, передвигаться лучше на личном авто или пешком, избегая мест скопления людей;
• соблюдайте дистанцию от людей в два метра;
• мойте руки каждый раз, когда сталкиваетесь с поверхностями, или дезинфицируйте.

№5. Как вести себя в магазине или аптеке

Если вы вышли в магазин или аптеку, убедитесь, что там небольшое количество людей. Если в помещении больше 10 человек, подождите на улице, пока они не выйдут.

Во время посещения магазина или аптеки:

• держитесь от людей на расстоянии минимум 1,5-2 метра, особенно если у них кашель, насморк и болезненный вид;
• старайтесь не трогать товар без необходимости, прикасайтесь только к тому товару, который собрались купить;
• покупайте продукты в герметичных упаковках или обёртках;
• старайтесь расплачиваться платёжными картами, если же трогаете деньги или другие предметы, обрабатывайте руки антисептиком.

№6. Как вести себя в общественном транспорте

Перед посадкой в общественный транспорт обработайте руки антисептиком, а добравшись до конечной точки – помойте их с мылом.

Во время поездки в общественном транспорте:

• прикройте рот и нос чистым носовым платком или салфеткой, если кто-то начнёт кашлять или чихать, либо защищайте лицо внутренней стороной локтя, но не ладонями;
• избегайте тесного контакта с тем, кто кашляет, лучше дождаться следующего автобуса;
• не разговаривайте с другими пассажирами, старайтесь держаться от них подальше;
• по возможности откройте окно в общественном транспорте;
• не прикасайтесь руками к лицу, рту, носу, глазам.

№7. Когда вернулись домой с улицы:

• не прикасайтесь ни к чему, пока не помоете руки или не продезинфицируете их;
• подошву обуви необходимо протирать тряпкой, смоченной дезинфицирующим средством;
• если вы выгуливали питомца, нужно промыть ему лапы;
• осторожно снимите маску и перчатки, герметично запаковав, выбросьте их;
• сумки, ключи, кошелёк, телефон оставляйте в коробке у входа, после – продезинфицируйте;
• аналогичные меры принимайте при получении товаров службы доставки.

№8. Как следить за состоянием здоровья во время карантина

Плановые медосмотры, обследования и операции нужно отложить. Если возникли проблемы со здоровьем, лучше использовать дистанционные медуслуги (консультации по телефону или в соцсетях) без посещения поликлиники.

Находясь дома, нужно:

• измерять температуру дважды в день;
• принимать витамины, укрепляющие иммунитет, или употреблять продукты с их высоким содержанием;
• при высокой температуре, кашле, затруднённости дыхания, одышке надеть маску и ограничить контакты с членами семьи, сообщить лечащему врачу или в скорую помощь;
• не посещайте поликлинику или больницу, если есть риск заразить людей или заразиться самому, даже если у вас обычная ОРВИ;
• звоните 103 по всем случаям, связанным с вашим здоровьем.

№9. Как вести себя с детьми

Объясните ребёнку, что произошло и какова ситуация. Расскажите, как уберечься от заражения и о возможном развитии событий. Например, если у кого-то будет недомогание, то некоторое время ему придётся побыть в больнице, где врачи помогут ему выздороветь.

Длительное нахождение детей дома может вызвать у них стресс. Они могут настойчиво требовать внимания взрослых, становиться тревожными, замкнутыми, неприветливыми или избыточно оживлёнными. Отвечайте на такие реакции позитивно, не отталкивайте ребёнка от себя.

В трудные моменты детям нужны любовь и внимание. Поэтому старайтесь проявлять их ещё больше, чем обычно. Прислушивайтесь к ребёнку, проявляйте доброту, старайтесь придумывать для него игры и интересные занятия, чтобы отвлечь.

Старайтесь следовать графику, введите новый распорядок дня, в котором предусмотрено время для школьного или другого обучения, а также для игр и отдыха.

№10. Правило "1-1-2"

Используйте общедомовые чаты для распространения информации о правилах поведения и профилактики болезни. Проводите ежедневную санобработку подъездов, лифтов и лестничных площадок не менее трёх раз в день.

При необходимости организуйте посты по обеспечению режима пропуска жильцов и служб доставки, а также по измерению температуры тела всем входящим и выходящим жильцам.

Следите за распорядком выхода жильцов из квартир, придерживаясь правила "1-1-2", когда только один член семьи может выходить из дома один раз в два дня. Установите особый контроль за квартирами, где уже выявлены случаи заражения.

№11. Что делать, если госпитализировали члена вашей семьи

Подготовьте "тревожную сумку" на случай стационарной изоляции для каждого члена семьи:

• сменное бельё;
• средства гигиены;
• телефон;
• зарядное устройство и т.д.

Составьте список всех контактов за последнее время. Нужно быть готовым, что в случае массового распространения вируса мест в больницах может не хватать. Поэтому нужно провести как минимум 14 дней в самоизоляции всем, кто проживал и контактировал с больным. Медики будут следить за состоянием всех контактных лиц в течение 14 дней путём обзвона. И если за это время никаких симптомов не проявится, человек считается здоровым и не представляет угрозы другим.

После того как госпитализировали вашего близкого, надо в первую очередь провести генеральную уборку с дезинфекцией всей квартиры.

№12. Где получать достоверную информацию

Получить достоверную информацию можно:

• на сайте coronavirus2020.kz, официальные ресурсы Правительства, Министерства здравоохранения и акиматов;
• в call-центре по номеру 1406;
• в случае необходимости обращайтесь в службу психологической поддержки и скорой помощи.