![Стакан и кран](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/7E8D/production/_127779323_pa-67424328.jpg)
Учёные из Университета Абердина в Шотландии выяснили, что рекомендованная норма в два литра воды в день может быть избыточна.
Шотландские учёные отмечают, что примерно половину дневной нормы жидкости человек принимает с едой, поэтому пить так много чистой воды не обязательно. Теперь на основе масштабного исследования они советуют пить по 1,5-1,8 литра в день.
Профессор Джон Спикмен, один из авторов исследования, в беседе с "Би-би-си" сказал: "Изначальное измерение дневной потребности в два литра – это результат небольшой ошибки. Вода, которую мы должны пить, – это разница между общей дневной потребностью и тем, что мы получаем с пищей".
Читайте также:
- Токаев: Дефицит питьевой воды в Мангистауской области – совершенно неприемлемая ситуация
- Казахстан в числе лидеров по потреблению воды – тарифы одни из самых низких в мире
- Почему в поселке близ Алматы много лет нет питьевой воды и как выживают люди
Жидкость, полученную с пищей, измеряли, спрашивая людей, сколько они едят. Однако люди, как правило, говорят, что едят меньше, чем в реальности, и поэтому в расчёте ошибка, а количество воды, которую нужно пить, переоценивается", – сказал Спикмен.
Однако в новом исследование оборот воды в человеческом теле удалось посчитать более точно с помощью технологии, в которой применяются стабильные изотопы.
В исследовании приняли участие 5604 человека из 23 стран в возрасте от восьми дней до 96 лет.
![Университет Абердина](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/F6E3/production/_97630236_aberdeenresultuni.jpg)
Участники в ходе эксперимента выпивали стакан воды, в которой некоторые из молекул водорода были заменены на стабильный изотоп – дейтерий.
Дейтерий вырабатывается в теле человека и абсолютно безвреден.
По скорости, с которой дейтерий выходил затем из организма участников исследования, замеряли скорость оборота воды в их теле.
Эта скорость у всех людей разная, и поэтому точная дневная норма воды своя у каждого человека. Например, вода в теле быстрее обновляется у тех, кто живет в жарком и влажном климате, в высокогорье, а также у спортсменов, беременных и кормящих женщин.
Самый важный фактор, определяющий скорость оборота воды в теле – это количество расходуемой энергии. Выше всего он у мужчин в возрасте 20-35 лет: за день из их тела выходит в среднем 4,2 литра воды.
С возрастом этот объём падает, и у мужчин к 90 годам он опускается примерно до 2,5 литров.
В случае женщин в возрасте 20-40 лет речь идёт о 3,3 литра воды в день, а к 90 годам и у них дневной объём исторгаемой из тела жидкости падает до 2,5 литров.
Жидкость в пище
Однако если ваш организм в день теряет 4,2 литра воды, это не значит, что вам нужно выпить такое же количество, говорит профессор Спикмен.
"Фактически пить надо будет 3,6 литра. Так как в еде достаточно жидкости, большую часть необходимой нам воды мы получаем просто во время еды", – говорит он.
Главное, что показывает это исследование, – то, что распространённое представление о норме в восемь стаканов воды в день, наверное, для большинства людей в большинстве ситуаций, завышено. Наши данные не подтверждают возможности одного стандарта для всех людей", – отмечает учёный.
По его словам, избыточное потребление воды может быть и вредным. Но не столько для здоровья, сколько для экологии.
"Чистая питьевая вода не бесплатна", – говорит Спикмен.
"Если люди в среднем будут пить на литр больше, чем им нужно, умножьте это на 40 млн взрослых британцев, и получится, что мы без нужды выпиваем, а затем и испускаем в виде мочи, то получится 20 млн литров. Это не проходит бесследно", – говорит он.
-
1🫁 Жители и гости Астаны смогут получить бесплатную консультацию онкологов по патологиям лёгких
-
5856
-
0
-
6
-
-
2🎶 Как интересно провести выходные 27 и 28 июля в Астане и Алматы
-
5958
-
0
-
1
-
-
3⚠️ Доброе утро! Предлагаем обзор главных новостей за 25 июля
-
2696
-
1
-
2
-
-
4🔖 Стартовал приём заявок на присуждение международной премии "Волонтёр года"
-
2488
-
1
-
10
-
-
5➕ Органы погибшего в ДТП юноши помогли выжить четырём пациентам
-
2422
-
5
-
70
-
-
6📢 В Алматы включили сирену
-
2536
-
5
-
1
-
-
7🚨 Полицейский совершил смертельное ДТП в Актюбинской области
-
2285
-
0
-
11
-
-
8🚰 Перебои с водоснабжением в Актау: опреснительный завод увеличил мощность
-
2314
-
1
-
7
-
-
9⚡️ Суд отменил оправдательный приговор по делу экс-главы "Казселезащиты"
-
2295
-
1
-
22
-
-
10💦 Рекордные ливни в Японии: более 200 тысяч человек обязали эвакуироваться
-
2262
-
0
-
20
-