Когда старость в радость. Эксперты о программах долголетия, существующих в разных странах

Уровень жизни пенсионеров по праву считается одним из основных показателей того, насколько богата и развита страна.

По состоянию на 1 сентября 2025 года в Казахстане проживают два с половиной миллиона пенсионеров. По прогнозам экспертов, доля пожилых людей к 2050 году в республике увеличится почти в два раза. При этом тенденции старения населения в стране повторяют общемировые. 

В последние десятилетия во многих странах мира эксперты отмечают феномен демографического старения, связанный с падением рождаемости и ростом продолжительности жизни. Если раньше к категории пожилых относились люди в возрасте 60 лет, то сегодня показатель вырос на пять лет. Выход на пенсию не означает закат жизни, и в золотом возрасте человек должен жить достойно.

Китайская формула 

Участники международного форума "Активное долголетие", проходящего в Алматы, единогласно считают, что долг любой страны сделать всё для того, чтобы пенсионеры не относились к социально уязвимым слоям населения. В рамках мероприятия, приуроченного к Дню пожилого человека, они обмениваются передовым опытом и рассказывают о проектах, наполняющих жизнь пенсионеров яркими красками.

"В Китае пожилые люди пользуются заслуженным почтением и уважением. В семьях традиционно почитают родителей. "Старик в доме – сокровище!" – гласит народная мудрость. Государство поддерживает в пенсионерах стремление жить полноценно, путешествовать, отдыхать, заниматься спортом и даже открывать собственное дело, вопреки всем стереотипам о старости. Свыше 210 миллионов жителей нашей страны старше 85 лет", – рассказала генеральный консул Китая в Алматы Цзян Вэй.

Китайские пенсионеры пользуются многими льготами, бесплатно посещают музеи, для них проводятся занятия цигун и тайцзи. По прогнозам социологов, к 2050 году каждый третий китаец будет старше 60 лет. Речь уже идёт о 480 миллионах человек – цифра действительно головокружительная. В соседней стране в течение более чем 20 лет успешно реализуют программы по максимальному вовлечению пенсионеров в общественную деятельность. Китайских пенсионеров язык не повернётся назвать бабушками и дедушками. Утро они начинают с гимнастики, по вечерам танцуют в парках, около 80% занимаются спортом минимум трижды в неделю. 

Многие местные жители по выходе на пенсию пробуют себя в предпринимательстве, открывают небольшие магазины, химчистки, салоны красоты и компании по доставке товаров. Также они проявляют большой интерес к образованию. В Китае более 70 тысяч институтов для пожилых людей, в которых пожилые студенты не только изучают разные научные дисциплины, но и заводят новых друзей. 

"Секрет победы над старостью прост. Двигайтесь как можно больше и чаще, тренируйте свой мозг, правильно питайтесь и с оптимизмом смотрите в завтрашний день. Не предавайтесь унынию, ведь позитив, энергия и надежда на лучшее делают душу молодой и не дают стареть вашему организму", – посоветовала Цзян Вэй. 

Придумано в Финляндии

Также отлично зарекомендовала себя финская модель FINGER – комплексная стратегия профилактики деменции, состоящая из пяти основных направлений: здоровое питание, физическая активность, когнитивная стимуляция, социальная активность и мониторинг факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Мультимодальный подход ориентирован на поддержание общего здоровья мозга и снижения риска возникновения деменции, включая болезнь Альцгеймера.

"Через четверть века в мире будут проживать около 139 миллионов людей с деменцией. Но ситуацию можно исправить, если начать работать над ней уже сегодня. Комплексная модель FINGER демонстрирует свою эффективность в разных странах. Мы рекомендуем регулярные физические упражнения для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, решение головоломок, чтение и изучение всего нового, общение, позитивный настрой", – сообщила основатель международной академии нейрохакинга Арина Мясоед.

Отдельное внимание в модели уделяется питанию, особенно приветствуется средиземноморская диета, богатая питательными веществами и антиоксидантами. Люди пожилого возраста для укрепления и сохранения здоровья должны отказаться от вредной пищи, фастфуда, жирного, жареного и сладкого и отдать предпочтение овощам, фруктам, птице и рыбе. Модель FINGER не стоит воспринимать как "лекарство" от Альцгеймера или деменции, но она значительно замедляет прогрессирование болезни, улучшает состояние при применении её с другими методами лечения.

Долголетие по-русски и по-кыргызски

Начальник отдела научных основ организации здравоохранения доктор медицинских наук, профессор Ольга Ходакова познакомила участников форума с программой "Московское долголетие", разработанной для укрепления в обществе ценности многопоколенной семьи и уважительного отношения к старшим. Проект повышает продолжительность жизни пожилых людей, создаёт и развивает дружественную коммуникационную среду для старшего поколения. В клубах пенсионеры занимаются восточными и классическими танцами, скандинавской ходьбой и нейрофитнесом, для них проводятся лекции по питанию и здоровому образу жизни, экскурсии в музеи, походы в театры и спортивные соревнования.

"Проект кардинально меняет жизнь людей в лучшую сторону.  Он влияет как на образ жизни и поведение его непосредственных участников, так и на общественное восприятие возраста, способствуя формированию новых социальных норм", – резюмировала Ольга Ходакова.

В Кыргызстане реализуют программу "Здоровый образ жизни старшего поколения". В разных регионах республики открываются фитнес-залы для приверженцев активного образа жизни старше 60 лет, проводится огромная работа по профилактике неинфекционных заболеваний (НИЗ), являющихся причиной 82% всех случаев смерти в стране.

"Вероятность преждевременной смертности от НИЗ составляет 20%, и нужно своевременно заботиться о здоровье. В пожилом возрасте люди становятся более уязвимыми, и им необходимо вести активный образ жизни, тренировать тело, организм и мозг. В больших городах пенсионерам легче найти себе хобби и увлечение, поэтому мы делаем отдельный акцент на открытии спортивных залов в сельской местности. Недавно фитнес-залы появились в сёлах Куланак, Он Арча, Чет-Нура", – подчеркнула координатор программы Айзирек Галдыбаева.

Алматы смело можно назвать пионером движения за решительное крушение стереотипов о старости. Именно здесь родился проект "Центр активного долголетия". В южной столице функционирует 19 филиалов проекта, в которых пенсионеры бесплатно берут уроки живописи, хореографии и вокала, обучаются иностранным языкам и компьютерной грамотности, занимаются скандинавской ходьбой, йогой, цигун и айкуне, участвуют в турнирах по теннису, шахматам и шашкам, в творческих студиях создают сувениры, вяжут и вышивают. Участницы центров даже дефилируют по подиуму, выезжая с дизайнерскими показами в ОАЭ, Италию, Турцию и Китай.

"Я с удовольствием посещаю Центры активного долголетия в Алматы. Не перестаю восхищаться моими земляками, бросающими вызов годам. Каждый раз получаю от них заряд отличного настроения. На собственном примере они доказывают, что жизнь прекрасна в любом возрасте", – признался руководитель Управления занятости и социальных программ Бауржан Жаубасов.

К слову, КГУ "Центр активного долголетия" выступил в качестве организатора международного форума. Сотрудники приготовили для гостей и спикеров яркую презентацию, устроили им тёплую встречу. Участницы центра в национальных казахских костюмах угощали всех кумысом и шубатом.

Творческие коллективы устроили под открытым небом танцевальный флешмоб. В перерывах между тематическими сессиями делегаты форума посетили выставку работ подопечных центра.

"В центре я преподаю живопись. Невероятно горжусь моими учениками, их трудолюбием и прилежностью. Они серьёзно относятся к искусству. Некоторые из них третий год посещают занятия и добились выдающихся, на мой взгляд, успехов. Самой старшей моей ученице 85 лет. Творчество – лучшее лекарство от старости", – авторитетно утверждает член Союза художников Казахстана Марлан Нысанбаев.

Педагоги по рукоделию Майгуль Мухамедиярова и Гульназ Токабаева полностью солидарны со своим коллегой. Они отмечают, что творчество дарит положительные эмоции, сближает людей, укрепляет память, благотворно сказывается на общем состоянии здоровья.

Международный форум завершится 1 октября визитом в иссыкский Центр активного долголетия.  Зарубежных гостей познакомят с лучшими казахстанскими практиками в области обеспечения активного долголетия. В ходе встречи они дадут собственную оценку технологиям, инновационным подходам и социальным программам поддержки пожилых людей и совместно разработают рекомендации по дальнейшему улучшению качества жизни пожилых граждан.