
Компания "HeadHunter Казахстан" дала советы по управлению собственными психологическими и профессиональными ресурсами, чтобы избежать выгорания на работе.
По данным аналитиков компании, выгорание входит в топ-3 корпоративных заболеваний. Переживающие это состояние сотрудники менее продуктивны, чаще берут больничный и в два раза чаще увольняются. Однако, как отметили специалисты, эту проблему можно избежать и сохранить энтузиазм и высокую эффективность в работе.
В первую очередь, необходимо исключить сверхурочную нагрузку. Очень часто в описаниях вакансий можно встретить "готовность к сверхурочной работе". В большинстве офисов действительно встречаются цейтноты, и нередко приходится взваливать на себя дополнительные обязанности и работу. Неправильно дозированная интеллектуальная нагрузка может вызвать сильное переутомление и подорвать стремление специалиста трудиться с полной самоотдачей. Если авралов не избежать, то после сверхурочной работы эксперты рекомендуют дать уставшему организму отдых и не открывать "второй фронт" деловых задач.
Во-вторых, следует дозировать объём коммуникаций. Помимо коллектива и коллег, в ваш круг общения может входить и множество других людей – деловых партнёров компании, клиентов, сотрудников смежных учреждений. Специалисты подчеркнули, что даже экстравертам может быть непривычно поддерживать динамичные и актуальные контакты с таким большим количеством людей. Для интровертов же эмоциональное выгорание является более реальной перспективой. В hh.kz рекомендовали работникам тренировать навыки общения и стараться не принимать близко к сердцу слова коллег – переход на личное общение требует большего психологического мастерства.
В-третьих, нужно учиться переключаться с решения деловых задач на режим отдыха.
"Эта задача – не из простых и далеко не каждому опытному сотруднику по плечу,. Многие жалуются на то, что, приходя домой или даже находясь в отпуске, продолжают мысленно решать деловые задачи, парировать коллегам в споре или думать о предстоящей или прошедшей беседе с руководством. Отдыха в этом случае – как не бывало, так как организм в это время не восстанавливается, а продолжает решать деловые задачи и работает вхолостую", – отметили аналитики компании.
Психологи убеждены, что неумение переключаться на режим отдыха и продолжение функционирования в рабочем ритме является одним из первых признаков развития невротического состояния.
В-четвёртых, рекомендуется снижать объём работы в многозадачном формате. Эволюционно человеческий организм не предназначен для решения двух и более задач в одну единицу времени, уточнили эксперты. Последовательность и умение быстро переключаться с одного вопроса на другой – это ценное умение, которое вполне может выглядеть со стороны как многозадачность.
"Не пытайтесь одновременно разговаривать по телефону с клиентом, отвечать на электронную почту и сообразить, какой смайлик послать коллеге в корпоративном коммуникаторе. Скорее всего, у вас ничего не выйдет, а усталость и раздражительность будут накапливаться и выльются в хроническое ощущение собственной беспомощности на рабочем месте. На начальных этапах карьеры выработайте привычку планировать свой рабочий день и заносить все задачи в ежедневник. Так, у вас будет меньше соблазнов схватиться одновременно за несколько дел", – заключили специалисты.
Читайте также:
- Обязательный пенсионный взнос: вернутся ли "зарплаты в конвертах"
- Четыре дня в неделю за полную зарплату? А что, так можно?
-
1❓ Где посмотреть военный парад в Астане?
-
2871
-
0
-
22
-
-
2Подписка для клиентов Tele2
-
2475
-
2
-
14
-
-
3🌡Прогноз погоды на 8 мая: дожди с грозами ожидаются на юге и западе Казахстана
-
2409
-
0
-
5
-
-
4⚠️ Доброе утро! С Днем защитника Отечества! Предлагаем обзор главных новостей за 6 мая
-
2420
-
0
-
4
-
-
5Клиника пластической хирургии в Алматы
-
2622
-
0
-
17
-
-
6🌡Прогноз погоды на 7 мая: жара до 38 градусов ожидается на юге Казахстана
-
2433
-
0
-
3
-
-
7🇧🇾Лукашенко в честь Дня Победы помиловал 42 осуждённых за эктремизм
-
2268
-
4
-
21
-
-
8💊Спасают недоношенных детей от слепоты: в Алматы провели уникальные операции
-
2277
-
0
-
42
-
-
9🇷🇸Самолёт президента Сербии, летевший в Москву, вынужденно приземлился в Баку из-за атаки беспилотников
-
2337
-
8
-
52
-
-
10❗️Безопасное путешествие: как найти проверенных турагентов и туроператоров
-
2340
-
0
-
9
-