Близкий человек думает о суициде. Как помочь ему? Советы психиатра и телефоны помощи

Подсказываем, как не упустить суицидальные намерения близкого человека.

Людям порой бывает сложно различить в окружающих и даже самых близких людях резкие перемены в психологическом состоянии и настроении. Совместно с врачом-психотерапевтом, суицидологом Екатериной Мироновой рассказываем, как разглядеть в близком человеке суицидальное поведение, и что с этим делать.

По каким признакам можно заподозрить в человеке суицидальное настроение?

Существуют явные индикаторы суицидального риска, которые могут помочь вовремя распознать тревожные знаки. Обнаружив нижеперечисленные особенности в поведении и жизни близкого человека, стоит внимательнее отнестись к его состоянию.

Индикаторы, которые могут спровоцировать суицидальное настроение:

Ситуационные:
  • смерть близкого человека;
  • развод;
  • сексуальное насилие;
  • потеря работы;
  • смена социального статуса;
  • нежелательная беременность;
  • психологическое насилие, буллинг;
  • долги.
Поведенческие:
  • злоупотребление психоактивными веществами;
  • уход из дома, от других людей;
  • резкое снижение повседневной активности;
  • изменение привычек, например, несоблюдение правил личной гигиены, уход за внешностью;
  • выбор тем разговора и чтения, интересов в социальных сетях, связанных со смертью и самоубийством;
  • приведение дел в порядок (оформление завещания, урегулирование конфликтов, письма к родственникам и друзьям, раздаривание личных вещей);
  • любые внезапные изменения в поведении и настроении, особенно – отделяющие от близких;
  • склонность к риску;
  • посещение врача без очевидной необходимости;
  • нарушение дисциплины или снижение качества работы;
  • приобретение средств для совершения суицида.
Коммуникативные:
  • прямые или косвенные сообщения о суицидальных намерениях ("Жить не хочу" – прямое сообщение, "Потерпите, скоро всё это закончится" – косвенное);
  • шутки, иронические высказывания о желании умереть;
  • сообщения о своей беспомощности и зависимости от других;
  • прощание;
  • сообщение о конкретном плане суицида;
  • самообвинения;
  • медленная, маловыразительная речь.
Когнитивные:
  • негативные оценки себя, окружающего мира и будущего;
  • "Туннельное видение" – неспособность увидеть иные приемлемые пути решения проблемы, наличие суицидальных мыслей, намерений, планов.

Как начать беседу с близким человеком, заподозрив его в суицидальных намерениях?

"Я бы делала акцент на неравнодушии и возможности диалога. Это иллюзия, что человеку нужна какая-то "правильная" фраза, да ещё и чужая. Ему не фраза нужна, ему нужно отношение. Это может проявиться в вере, во взгляде. В такой ситуации словам доверия мало.


Читайте также: "Ты не один". Что делать, если у твоего близкого депрессия?


Это процесс не мыслительный, здесь необходим душевный контакт, эмоциональная поддержка, чтобы человек чувствовал, что он кому-то нужен, кто-то хочет, чтобы он остался жить. Не по правилам и не по условиям, а просто по-человечески. Когда тот, кто уже готов уйти из жизни, встречается с таким человеком – вот это его останавливает, а не какие-то правильные слова или действия. Нужно быть сочувствующим человеком – вот что главное", – советует Екатерина Миронова.

Какие фразы нельзя говорить человеку, переживающему сложный эмоциональный период?

  • Нельзя винить человека.
  • Нельзя заниматься морализаторством и осуждением.
  • Нельзя стыдить и пугать.
  • Нельзя обесценивать его чувства и ситуацию, в которой он оказался.

Классическое "всё пройдет", "всё будет хорошо" не работает.

Примеры неприемлемых фраз: "Другим ещё хуже, чем тебе", "Ты будешь гореть в аду после такого", "Те, кто хочет это сделать, не говорят об этом", "Ты просто слабак".


Читайте также: "Алкоголик всегда пьёт столько, сколько есть". Как понять, что близкий человек стал зависимым?


"Каждый, кто обращается за медицинской помощью после суицидальной попытки, попадает в поле зрения психиатра. Его консультируют, проводится диагностика, и там всегда всё по-разному – от наличия психической патологии до нарушений адаптации и проблем исключительно психологических. Если сохраняется высокий суицидальный риск – вплоть до принудительной госпитализации. Во всех остальных случаях даются рекомендации, а как человек с этим обойдётся – это уже его зона ответственности", – объяснила психиатр.

Что делать, если вы стали свидетелем суицидального намерения или если человек говорит вам об этом прямо?

  • В случаях высокого риска совершения суицида важно вызывать скорую психиатрическую помощь.
  • Важно называть человека по имени.
  • Подчёркивать, что все сложности имеют временный характер: это как с больным зубом – кажется, что боль невыносима и будет длиться вечно, но при обращении к специалистам ситуация меняется.
  • Важно подчёркивать, что суицид не является лучшим решением.
  • Всё, что нужно – это просто быть рядом, слушать, помогать выговориться.

"Если очевидно, что человек хочет прыгнуть, важно сказать ему: "Ты можешь сделать это в любой день, необязательно сегодня". Необходимо сфокусировать его внимание на разговоре, спросить, что случилось, попросить рассказать его о своей жизни, что привело к такому решению. Если человек вступил в переговоры, скорее всего, он сомневается в принятом решении. Фраза "я вижу, что ты сомневаешься, пойдём вместе обсудим" может сработать", – говорит Екатерина Миронова.

Где можно получить психологическую и психиатрическую помощь?

"В Нур-Султане работает центр психического здоровья, специалисты которого оказывают стационарную помощь, открыты центры психического здоровья при поликлиниках города (№№ 2, 6, 8, 10) – там оказывается амбулаторная психиатрическая помощь, работают кабинеты экстренной психологической помощи для взрослого и детского населения", – посоветовала Екатерина Миронова.

Алматы:

Психиатрическая служба: +7 (727) 376-56-60

Наркологическая служба: +7 (727) 382-34-62

Телефон доверия: 1303

Телефон доверия: 8 (708) 983-28-63

Контакты аналогичных центров психического здоровья в регионах можно найти в сети, ниже представляем номера горячих линий:

  • 150 – телефон психологической помощи
  • 111 – телефон доверия для детей и подростков
  • 112 – экстренная служба спасения
  • 1415 – телефон доверия для жертв бытового насилия