Всё больше людей решают избавиться от этой вредной привычки. Появляется всё больше клиник, специализирующихся на помощи в отказе от никотина, где врачи применяют комплексный подход, сочетающий медицинские, психологические и образовательные методы.

Лишь 5–10% курильщиков могут бросить пагубную привычку без посторонней помощи, что делает такую поддержку особенно важной.

Иса Бекболат, управляющий директор клиники Neurotech, рассказал Informburo.kz, какие методы используют врачи, чтобы помочь побороть никотиновую зависимость и с какими трудностями сталкиваются профессионалы в профилактике курения.

Как лечат от курения 

Он поделился, что эффективная методика, привезённая из-за рубежа, заключается в симбиозе нескольких методик, а именно: 

1. Психотерапия. Помогает бросить курить, воздействуя на психологические аспекты зависимости. Психотерапевты помогают выявлять триггеры и эмоциональные причины курения, разные техники помогают изменить негативные паттерны мышления и поведения, психотерапия учит справляться со стрессом здоровыми методами и, конечно, является источником поддержки, помогая сохранить мотивацию в борьбе с никотиновой зависимостью.

2. Аудиоинженерия. Помогает бросить курить через использование звуковой терапии, медитации и гипноза. Создание аудиотреков с успокаивающей музыкой или звуковыми сигналами может снижать стресс и тревожность, которые часто приводят к курению. Также применяются специальные записи, которые помогают изменить подсознательное восприятие сигарет, укрепляя мотивацию к отказу от курения.

3. Аромаинженерия. Может помочь бросить курить, стимулируя обоняние и создавая положительные ассоциации с определёнными ароматами. Использование эфирных масел, таких как лаванда или мята, может способствовать расслаблению и снижению тревожности, которые часто сопровождают отказ от курения. Также ароматы могут отвлекать от курения, помогая справляться с тягой и снижая желание закурить. 

4. НЛП (Нейролингвистическое программирование). Может помочь бросить курить через несколько ключевых методов: заменяет негативные ассоциации позитивными, что уменьшает желание курить, используются техники визуализации, где курильщик представляет себя свободным от сигарет, что способствует созданию ментального образа новой жизни, применяются позитивные языковые конструкции и аффирмации для укрепления мотивации и уверенности в себе.

"Всё это в совокупности даёт 95% результата, то есть положительную динамику в лечении никотиновой зависимости во всех её проявлениях, – отметил врач, – В случае рецидивов, если они случаются, можно в любой момент пройти терапию повторно". Он добавил, что терапия с возрастной группой до 25 лет не сильно отличается от терапии людей, которым уже за 40. Методика при этом используется одна, хотя бывают поправки с учётом стажа курения. 

О причинах курения и прочих методах лечения

Иса Бекболат поделился, что раньше тоже был курильщиком, однако отказался от этой привычки три года назад. Причиной, по которой он начал курить, послужило окружение – все мужчины в его семье, которые были для него примером, курили сигареты. Курение воспринималось как некий атрибут взрослого мужчины.

"Наверное, самым лучшим методом предотвращения курения является работа над собой как над примером для будущих поколений. Но, к сожалению, на данный момент мы видим, что вкладываются миллиарды в маркетинговые компании табака, где пропагандируют, что новые альтернативы сигаретам намного безопаснее, чем классический табак, и это всё оседает в мозгах молодых людей. Сейчас статистика, к сожалению, не из лучших", – считает он.

Он подчеркнул, что сейчас молодёжь курит намного больше, чем более взрослые. Это приводит к тому, что уровень заболеваний, вызываемых курением, приходится на более молодой возраст. Для того чтобы избежать негативных последствий, следует немедленно отказаться от курения, если не самостоятельно, то при помощи профессионалов.

"Если говорить про другие методы, то на данный момент их существует много, но они неоднозначны. В основном это заместительная терапия, в которой клиенту выписывают что-то, содержащее никотин, или же таблетки, которые имитируют и по своему химическому составу очень похожий на эффект, когда никотин попадает в кровь человека", – рассказал Иса Бекболат.

У таких препаратов есть очень неприятные побочные эффекты, поэтому самым лучшим методом бросить курить послужит некий инсайт, самостоятельное решение человека, что курение ему не нужно, что оно ему никак не помогает. Зачастую люди не бросают курить по той причине, что никотин помогает им бороться со стрессом, на самом деле это миф.

"Это просто привычка, ритуал, и если этот ритуал просто убрать из жизни, то жизнь человека никак не пострадает в качестве, а в перспективе станет только лучше", – говорит врач.

Иса Бекболат отметил, что сейчас очень популярным стало менять один вид употребления табака на другой. К примеру, человек, ранее куривший сигареты, переходит на устройства нагревания табака, поскольку подобного рода компании пропагандируют, что это менее вредно, однако, с данным утверждением можно поспорить в силу того, что устройства, нагревающие табак появились на рынке относительно недавно и прошли недостаточное количество исследований, которые могли бы показать, каким образом они влияют на организм людей. 

"Про сигареты у нас есть примерное понимание, но про подобные устройства, к сожалению, нет. Гарантии и обещания табачных компаний, как правило, являются размытыми. Долгосрочных исследований ещё не проводилось", – подчеркнул Иса Бекболат.

О трудностях при отказе от курения

Врач рассказал, что одной из самых главных проблем, на его взгляд, является то, что, когда человек собирается бросать курить, действительно проходит терапию и не курит какое-то время, он может столкнуться с некоторой оценочностью со стороны своего окружения: "Зачем тебе это нужно?", "Давай покурим, мы же выпили". Зачастую рецидивы случаются именно в моменты, когда человек выпивает алкоголь или находится в компании курильщиков. Он не выдерживает и снова возвращается к тому, от чего уходил – закуривает сигарету.

"Зачастую именно в этом проблема. Товарищи наших пациентов, семья могут послужить триггером, чтобы сорваться и начать курить. Это не укладывается в голове, но, к сожалению, реалии таковы. Я лично призываю людей только поддерживать тех, кто борется с никотиновой зависимостью, но мы обязательно даём некоторый гайд всем нашим клиентам, чтобы они хотя бы первые две недели избегали компаний курильщиков или же напрямую, перед тем как встретиться, просили своих товарищей, коллег и друзей не говорить о курении, не курить при них, никак не высказываться оценочно по поводу, что человек бросает курить", – рассказал врач.

Второй не менее важной проблемой является отсутствие желания расставаться с вредной привычкой именно у самого человека. Бывают такие случаи, когда кто-то приводит своих близких на лечение, заставляет их бросать курить. Специалисты не берутся за лечение таких пациентов, поскольку человек не готов бросить курить самостоятельно, он не понимает, для чего ему это нужно. Заставить его бросить курить – невозможно.

Как обезопасить своего ребёнка от курения

Первым делом нужно поговорить. Правильно подобранные при разговоре слова могут показать ребёнку негативное влияние табака и никотина на здоровье. Если привести в пример конкретные факты или истории из жизни, это может дать ещё больший эффект.

"Не следует хранить дома сигареты, а также не стоит оставлять их там, куда ребёнок без труда может добраться. Следует помнить, что дети зачастую копируют поведение взрослых людей. По этой причине курить при ребёнке также будет не самой лучшей идеей", – посоветовал Иса Бекболат.

Можно прививать ребёнку правильные и здоровые привычки с самого детства – например, записать в спортивную секцию или в творческий кружок. Подобного рода занятия могут помочь ему обращать меньше внимания на вредные привычки.

Если всё же ребёнок начал курить, не следует его ругать. Нужно спокойно объяснить, почему сигареты приносят вред человеческому организму.