Как переход на единый часовой пояс UTC+5 на всей территории Казахстана с 1 марта отразится на здоровье казахстанцев, рассказали в Национальном центре общественного здоровья.
"Это решение было принято с целью установления "биологически правильного" часового пояса, который будет соответствовать естественному природному времени, когда солнце находится в зените в 12.00 часов, что положительно скажется на самочувствии людей, живущих в крупных городах, как Алматы, Астана, Караганда, Шымкент и Туркестан, особенно на здоровье детей", – говорится в сообщении национального центра.
По словам специалистов, синхронизация циркадных ритмов с природным временем имеет решающее значение для выработки гормонов, которые регулируют сон, бодрствование, активность и стресс. Эти процессы тесно связаны с уровнем гормонов, имеющих определённые режимы и циклы.
Чтобы приспособиться к новому часовому поясу, эксперты рекомендуют постепенно сдвигать время отхода ко сну и пробуждения на 15-20 минут раньше. Такая постепенная адаптация поможет организму привыкнуть к новому графику.
Специалисты также советуют избегать употребления кофеина и алкоголя перед сном, так как эти вещества, очевидно, могут оказать негативное влияние на качество сна. Здоровый образ жизни также играет важную роль в адаптации к изменению времени.
"Регулярная физическая активность, сбалансированное питание и достаточный отдых помогут организму приспособиться к новому времени. Важно избегать сильной физической и эмоциональной нагрузки перед сном", – добавили в национальном центре.
-
1⚡️Обещала смягчить приговор Бишимбаеву: суд вынес решение
- 26055
- 4
- 39
-
2❓ Когда завершится сезон работы велопроката в Астане
- 7036
- 0
- 9
-
3⛸ Когда откроется новый сезон ледовых катаний на "Медеу"
- 3744
- 1
- 18
-
4🌡Прогноз погоды на 29 октября: осадки и гололедица ожидаются на большей территории Казахстана
- 3148
- 0
- 6
-
5🍔 McDonald's возобновляет продажу бургеров, из-за которых произошло массовое отравление
- 2739
- 0
- 25
-
6❓ Почему в США внедряют маркировку для космических программ, а в РК – для безалкогольных напитков
- 2742
- 7
- 14
-
7🫀Посмертный донор спас жизни четырёх человек в ВКО
- 2788
- 4
- 50
-
8🎾Около 9 млн человек по всему миру стали зрителями турнира АТР 250 Almaty Open
- 2819
- 2
- 9
-
9☄️Подробности трагедии в алматинском хостеле: постоялец с судимостью мог затаить обиду?
- 2862
- 0
- 11
-
10⚡️Выполняли план: 27 тысяч незаконных проверок малого бизнеса назначили налоговики в Кызылорде
- 2817
- 3
- 15