"Землетрясения происходят в Алматы часто, и всякий раз кто-то паникует". Как сейсмофобия увеличивает количество жертв?

Алматы находится в группе риска множества стихийных и техногенных угроз, включая землетрясения, наводнения, оползни, грязевые потоки, сели, лавины и экстремальные температуры. При этом наибольшую опасность для жителей представляют сильные землетрясения, которые не только приведут к разрушению зданий, но и могут спровоцировать вторичные последствия в виде селей, схода лавин и оползней.

Спасатели и психологи напоминают, что готовность населения к чрезвычайным происшествиям значительно снижает количество пострадавших.

Как город трясло в начале года

В 2024 году в Алматы произошли два пятибалльных землетрясения – 23 января и 4 марта. Подземные толчки вызвали в городе панику и переполох. Особо показательно проявили себя сейсмофобы во время первого, январского, происшествия. С первыми толчками люди в страхе выбегали на улицу без теплой одежды и обуви. В пижамах и тапочках они стояли на морозе, боясь вернуться в тёплые квартиры. Самые отчаянные прыгали с балконов и подоконников, получая травмы разной тяжести.

По официальной информации, за медицинской помощью тогда обратились 44 человека.

Некоторые садились в автомобили и ночью покидали город, на дорогах даже образовались пробки, на заправочных станциях – очереди. Между тем ни одно здание в городе не обрушилось, а все травмы люди получили исключительно из-за несоблюдения правил поведения при чрезвычайных ситуациях.

Следующие пару месяцев землетрясение оставалось популярнейшей темой для разговоров, обсуждений в социальных сетях и статей в СМИ.

В Алматы появлялись слухи, что известные экстрасенсы пророчат в марте землетрясение, которое превратит мегаполис в руины. И, конечно же, подземные толчки 4 марта сейсмофобы восприняли как сбывшееся пророчество.

И вновь горожане совершали те же ошибки: пользовались лифтами и лестницами, выбегали из квартир, расположенных на верхних этажах, в ужасе метались по улицам, игнорируя рекомендации служб спасения отправиться в ближайший эвакопункт.

Когда сам себе враг

"Паника – главный враг человека при землетрясении. Вдвойне опасна она для сейсмофобов, испытывающих неконтролируемый страх при одном лишь упоминании о подземных толчках", – объяснил директор Центра психического здоровья Алматы Сапар Рахменшеев.

Сейсмофобию преодолеть непросто, но справиться с нею всё же можно. Психологи настоятельно рекомендуют сейсмофобам изучить правила поведения при чрезвычайных ситуациях, поскольку информированность значительно снижает напряжение и успокаивает людей.

Категорически не рекомендуется находиться в вечном поиске публикаций о ЧП и жертвах катастроф. Вне зависимости от того, где и когда произошло землетрясение, сейсмофоб тут же "примеряет его на себя".

Обостряет проблему и то, что сейсмофобы не в состоянии молчать о собственных страхах, они с энтузиазмом, достойным лучшего применения, делятся ими с окружающими, повышая в обществе градус тревожности и сея панику.

Обладатели этой фобии, вопреки логике и здравому смыслу, слепо и безоговорочно верят в предсказания экстрасенсов и магов. Едва обнаружив в интернете публикацию об очередном прогнозе разрушительного землетрясения, они моментально рассылают её друзьям, коллегам и родственникам в желании предупредить об "опасности, угрожающей их жизням".

"В первые дни после землетрясений к нам всегда приходят люди с посттравматическими стрессовыми расстройствами. Казалось бы, всё осталось позади, трагедии не случилось, но они не в состоянии побороть страхи самостоятельно. Им требуется помощь специалиста", – рассказала психотерапевт Мария Токарева.

Человеческая психика по-разному реагирует на ЧП. Кто-то с олимпийским спокойствием спустя час-другой возвращается к привычной жизни, кто-то впадает в панику, у третьего начинается депрессия.

Мария Токарева в своей врачебной практике неоднократно встречала пациентов, у которых из-за страха возникали сильнейшие панические атаки и судороги, руки покрывались болячками, они испытывали приступы удушья. В подобных ситуациях просто необходимо обратиться к психотерапевту, рекомендует специалист.

Ранее казахстанские эксперты называли цифры прогнозируемых последствий девятибалльного землетрясения.

По некоторым данным, стихийное бедствие унесёт жизни 125 тысяч человек, ещё полмиллиона будут травмированы.

В каких домах жить нельзя

Объектами повышенного риска специалисты называют:

• здания с наружными несущими стенами и внутренним каркасом;
• дома с несущими стенами из кирпичной кладки и сборными железобетонными перекрытиями;
• здания высотой два и более этажей с несущими стенами из кирпичной кладки и деревянными перекрытиями;
• одноэтажные дома с несущими стенами из кирпичной кладки и деревянными балочными перекрытиями;
• деревянные постройки 1950-х годов, выполненные без сейсмоукрепления.

Однако вне зависимости от того, в каком доме проживают или работают люди, важно соблюдать правила поведения при ЧС.

"Сейсмофобия представляет реальную опасность для человека, его жизни и жизни близких ему людей. Страх парализует, приводит к снижению внимательности, мешает восприятию реальной картины происходящего, порождает чувство беспомощности. С сейсмофобией обязательно нужно бороться", – считает Сапар Рахменшеев.

Сейсмофобы часто страдают от головных болей, расстройства сна, перепадов настроения, повышенной тревожности и депрессивных состояний. Нередко они пытаются найти успокоение в алкоголе или азартных играх, сами не понимая, что страсть к спиртному или денежным ставкам объясняется их желанием побороть страх перед землетрясением.

Родственники и друзья должны помочь им, посоветовать записаться на приём к психологу или психотерапевту. В тяжёлых ситуациях требуется продолжительное лечение.

Но важно также найти грамотного специалиста с высоким уровнем компетенции. От профессионализма психолога напрямую зависит конечный результат. Поэтому в Алматы уделяется огромное внимание специализированной подготовке психологов.

Эксперты напоминают, что чем выше осведомлённость населения о правилах поведения при ЧС, тем меньше жертв и печальных последствий.

Доктор медицинских наук, профессор Саида Ешимбетова перечислила золотые стандарты оказания экстренной психологической помощи в чрезвычайных ситуациях. Учёный подчеркнула, что каждому человеку, нуждающемуся в помощи, необходимо сочувствие, и отнюдь не всегда это происходит вербально.

Если человек не против тактильных контактов, то стоит присесть рядом, взять его за руку, погладить по плечу, дать ему выговориться. В случае проявлений истерики рекомендуется мягко и деликатно дать понять невольным свидетелям происходящего, чтобы те отошли, без "зрителей" истерика закончится намного скорее.

Истерика приводит к упадку сил, человеку нужно предоставить спокойное место для отдыха. При возникновении ступора помогают лёгкие повторяющиеся встряхивания, громкие окрики и щипки. Подход надо применять только индивидуальный, руководствуясь принципом не навредить человеку.

"Землетрясения происходят в Алматы часто, и всякий раз кто-то паникует. Жители должны знать, как вести себя во время землетрясения", – заявляет старший офицер Управления гражданской обороны ДЧС Алматы, майор Сандугаш Баймухамбетова.

К сожалению, некоторые алматинцы и гости города недостаточно серьёзно относятся к вопросам безопасности во время ЧС. И хотя они боятся землетрясений, не находят нужным для себя знакомиться с элементарными правилами поведения, которые могут спасти им жизнь и здоровье в экстренных ситуациях.

Горожане не участвуют в сейсмотренировках, не знают, где расположены ближайшие пункты эвакуации, хотя информация о них размещена на щитах, установленных на подъездах домов и в объявлениях, размещённых у лифтов.

В Алматы установлено свыше 23 тысяч табличек с QR-кодом и картой. Сотрудники ДЧС регулярно проводят встречи с разными группами населения, посещают школы, колледжи и вузы. Особое внимание уделяется информированности людей с ограниченными возможностями, утверждены методические рекомендации по обеспечению безопасности граждан с особыми потребностями.

В специализированных учреждениях проводится обучение специалистов с привлечением сурдопереводчиков и применением рельефно-точечного шрифта Брайля.

На встречах с населением обсуждаются не только действия при землетрясениях. Даются рекомендации о поведении при пожарах, утечке газа, землетрясениях и наводнениях, осуществляется профилактическая работа по предупреждению падений детей с балконов и окон высотных домов.

Памятки, напечатанные на казахском и русском языках и на рельефно-точечном тактильном шрифте, отправляют во все алматинские специализированные школы-интернаты для незрячих и слабовидящих.

"Я убеждён, что с ранних лет необходимо учить детей правилам поведения при ЧП и внушать им веру в спасателей. Осознание того, что к вам обязательно придут на помощь, поможет человеку любого возраста максимально сохранять спокойствие в чрезвычайных ситуациях", – резюмирует Сапар Рахменшеев.

Эксперты советуют людям не подпитывать свои страхи дополнительно, не принимать на веру фейковые рассылки и прогнозы ясновидящих (если бы они могли на самом деле предсказать ЧП, то давно стали бы миллионерами) и доверять информации только из официальных источников.